Sportvoeding tijdens het sporten

Blijf presteren tijdens je run met de juiste sportvoeding. Of je nu een korte trail loopt of uren in de bergen zit: met de juiste energie en hydratatie voorkom je dips en blijf je sterk tot de finish. Ontdek wat jouw lichaam nodig heeft onderweg.

Vergelijken

Näak Ultra Energy Bar (29g Carbs)
Energiereep voor lange trailruns, ultra's en avonturen

(6)

Berries & Nuts Caramel Macchiato (+Caffeine) Peanut Butter & Chocolate

Reguliere prijs Van € 3²⁵

Eenheid prijs3²⁵ / stuk
Vergelijken

Chimpanzee Energy Bar (30g Carbs)
Energy bar voor trailrunning, marathons en lange trainingen

(10)

Apple & Ginger Apricot Banana & Chocolate Berries Cashew Caramel Chocolate Espresso Coconut Dark Chocolate +4

Reguliere prijs Van € 2²⁰

Eenheid prijs2²⁰ / stuk
Vergelijken

Maurten | Solid 160 | Energiereep
40 Carbs / Reep

(3)

Reguliere prijs Van € 3⁰⁹

Eenheid prijs3⁰⁹ / stuk
Vergelijken

Salte | Elektrolytes | Sachets
800 mg Natrium / Sachet

(8)

Unflavoured Strawberry Apple Lemon Orange Variety Pack

Reguliere prijs € 29⁰⁰
Vergelijken

Precision Carb Only Drink Mix (120 Gram Carbs)
Flexibele koolhydraatdrank voor lange duursport en races
930 g

Reguliere prijs € 54⁹⁹

Eenheid prijs1⁸³ / stuk
Vergelijken

Precision Carb & Electrolyte Drink Mix (60 Gram Carbs)
Sportdrank met koolhydraten en elektrolyten voor intensieve inspanning
510 g

(1)

Reguliere prijs € 29⁹⁹

Eenheid prijs2⁰⁰ / stuk
Vergelijken

Baouw | Natural Gel (30g Carbs)
30 Carbs / Gel
85 g

(6)

Peach - Matcha Red Fruit - Hibiscus Banana - Vanilla Apricot - Thyme Pineapple - Coconut Lime - Mint

Reguliere prijs € 3⁵⁰

Eenheid prijs3⁵⁰ / stuk
Vergelijken

Precision PH 1000 Sachets
Krachtige elektrolytenmix voor warme trainingen en lange inspanning
160 g

Reguliere prijs € 12⁹⁹

Eenheid prijs1⁶² / stuk
Vergelijken

Max carbs

226ERS High Fructose Gel (55g Carbs)
Koolhydraatrijke gel voor lange en intensieve inspanning
80 g

(2)

Neutral Banana Speculoos Lemon Strawberry Cola (+100 mg caffeine) Cherry (+160 mg caffeine)

Reguliere prijs € 2⁸⁰

Eenheid prijs2⁸⁰ / stuk
Vergelijken

Phoenix Bar (66g Carbs)
Calorierijke energiereep voor ultra's, expedities en lange inspanning
120 g

(1)

Vanilla Cherry Bakewell Chocolate Salted Caramel Ginger Apple & Cinnamon

Reguliere prijs € 7⁹⁵
Vergelijken

Näak Ultra Energy Waffles (17g Carbs)
Zachte energywafel voor lange trainingen en duursport

(12)

Salted Caramel Maple Syrup Berries Lemon

Reguliere prijs Van € 2²⁵

Eenheid prijs2²⁵ / stuk
Vergelijken

Amacx Drink Gel 2:1 (30g Carbs)
Drinkbare energiegel voor wedstrijden en hoge intensiteit

(2)

Strawberry Orange Raspberry Citrus Cola Caffeine

Reguliere prijs Van € 2⁵⁰

Eenheid prijs2⁵⁰ / stuk
Vergelijken

Clif Bar Energy Bar
Voedzame energiereep voor lange trainingen en outdoor dagen

(1)

White Chocolate Macadamia Nut Peanut Butter Banana Dark Chocolate Crunchy Peanut Butter Blueberry Almond Crisp Peanut Muesli Mix Chocolate Chip Chocolate Almond Fudge

Reguliere prijs Van € 2⁸⁵

Eenheid prijs2⁸⁵ / stuk
Vergelijken

Amacx Turbo Gel 1:08 (40g Carbs)
Hooggedoseerde gel voor wedstrijden en maximale inspanning

(1)

Citrus Neutral Cassis (+caffeine)

Reguliere prijs Van € 3⁵⁹

Eenheid prijs3⁵⁹ / stuk
Vergelijken

Chimpanzee | Bio Energy Gel (19g Carbs)
35 g

(4)

Forest Fruit Chocolate (+caffeine) Lemon Mango

Reguliere prijs € 2⁵⁰

Eenheid prijs2⁵⁰ / stuk
Vergelijken

Powerbar 5 Electrolytes Bruistabletten (500mg natrium)
Calorievrije elektrolyten voor hydratatie zonder energie-inname.

(3)

Raspberry Pomegranate Black Currant Lemon Tonic (75 mg cafeïne) Mango Passionfruit Pink Grapefruit (75 mg cafeïne) Raspberry Pomegranate / Lemon Tonic (75 mg caffeine) / Mango Passionfruit

Reguliere prijs Van € 6⁴⁹
Vergelijken

Baouw | Energy Puree | 19 Gram Carbs
19 Gram Carbs / Puree
90 g

(3)

Sweet Potato - Carrot - Timut Pepper Mango - Passion - Ginger Banana - Kiwi - Vanilla Veggie Curry Raspberry - Strawberry - Basil Pear - Apple - Mint

Reguliere prijs € 3²⁵

Eenheid prijs3²⁵ / stuk
Vergelijken

Näak Ultra Energy Gel (27g Carbs)
Energiegel voor lange trailruns, marathons en ultra's

(8)

Salted Maple Chocolate (+Caffeine)

Reguliere prijs Van € 3⁷⁵

Eenheid prijs3⁷⁵ / stuk
Vergelijken

Precision PH 1500 Sachets
Sterke elektrolytenmix voor zware zweters en warme races
160 g

(3)

Reguliere prijs € 12⁹⁹

Eenheid prijs1⁶² / stuk
Vergelijken

Tot 5% korting

Maurten | Drink Mix 160 | Duursportdrank
40 Carbs / Softflask

(3)

Reguliere prijs Van € 2³⁹

Eenheid prijs2³⁹ / stuk
Vergelijken

Amacx Energy Drink (30g Carbs)
Isotone sportdrank voor langdurige inspanning en stabiele energie
1.0 kg

(2)

Lemon Forest Fruit

Reguliere prijs € 29⁹⁵

Eenheid prijs0⁹³ / stuk
Vergelijken

Maurten | Solid C 160 | Energiebar
40 Carbs / Gel

(2)

Reguliere prijs Van € 3⁰⁹

Eenheid prijs3⁰⁹ / stuk
Vergelijken

Tot 50% korting

Hammer Nutrition | Rapid Energy Fuel (22g Carbs)
33 g

(11)

Peanut Butter Chocolate Peanut Butter Chocolate Tropical (+caf) Orange

Verkoopprijs € 1²⁵ Reguliere prijs 2⁵⁰
Vergelijken

Baouw Energy Gel (30g Carbs)
Energy gel voor marathons, trailruns en ultra's

(1)

Lemon - Yuzu Raspberry - Pomegranate Salted Caramel (+300 mg natrium) Cherry - Guarana (+50mg caffeine)

Reguliere prijs Van € 3⁵⁰

Eenheid prijs3⁵⁰ / stuk

Sportvoeding en verzorging voor tijdens het sporten - trrail.com

Sportvoeding tijdens het sporten

(98 producten)

Sportvoeding tijdens het sporten helpt je energieniveau stabiel te houden terwijl je actief bent. Tijdens het trailrunnen verbruik je continu energie, vooral op technisch terrein en bij hoogteverschillen. Met de juiste combinatie van koolhydraten en elektrolyten voorkom je dat je “leeg” raakt en blijf je gefocust.

Wanneer gebruik je het?

Gebruik sportvoeding tijdens elke inspanning langer dan 60 minuten.

60–90 minuten: start met kleine hoeveelheden koolhydraten
>90 minuten: structureel eten en drinken (±60–90g koolhydraten per uur)
Lange trails / ultra’s: combineer verschillende vormen (gels, repen, drank)

Consistentie is key: wacht niet tot je honger krijgt, maar blijf regelmatig aanvullen.

Waar let je op bij het kiezen?

De juiste voeding tijdens het sporten voorkomt maagklachten en energiedips. Let op:

Koolhydraatmix: (glucose + fructose) voor optimale opname
Elektrolyten: aanvullen van zoutverlies bij zweten
Gebruiksgemak: makkelijk openen en consumeren tijdens het lopen
Smaak & textuur: afwisseling voorkomt “smaakvermoeidheid”

Train je voedingsstrategie net zo serieus als je kilometers.

Verschillende types sportvoeding tijdens het sporten

Energiegels: snelle energie, ideaal voor korte boosts
Energy bars: meer vullend, geschikt voor lagere intensiteit
Chews / gummies: flexibel en makkelijk te doseren
Sportdranken: combineren hydratatie met koolhydraten en elektrolyten
Zouttabletten: ondersteunen bij warm weer of veel zweten

FAQ

Hoeveel moet je eten tijdens een trailrun?
Richtlijn is 60–90 gram koolhydraten per uur, afhankelijk van intensiteit en duur.

Wat als je geen honger hebt tijdens het lopen?
Blijf toch kleine hoeveelheden nemen. Je lichaam heeft energie nodig, ook zonder hongergevoel.

Kun je alleen op sportdrank lopen?
Bij kortere inspanningen wel, maar bij langere runs is combinatie met gels of vast voedsel beter.

Sportvoeding tijdens het sporten

Sportvoeding tijdens het sporten

Wanneer gebruik je het?

Waar let je op bij het kiezen?

Verschillende types sportvoeding tijdens het sporten

FAQ

Uw winkelwagen

trrail.com

Vergelijken /6