Sportvoeding tijdens het sporten

Blijf presteren tijdens je run met de juiste sportvoeding. Of je nu een korte trail loopt of uren in de bergen zit: met de juiste energie en hydratatie voorkom je dips en blijf je sterk tot de finish. Ontdek wat jouw lichaam nodig heeft onderweg.

Vergelijken

SIS Beta Fuel Gel (40g Carbs)
Energy gel voor lange trailruns, marathons en ultra’s
60 g
Orange Strawberry & Lime Neutral

Reguliere prijs € 2⁹⁵

Eenheid prijs2⁹⁵ / stuk
Vergelijken

Baouw Energy Gel (30g Carbs)
Energy gel voor marathons, trailruns en ultra's

(1)

Lemon - Yuzu Raspberry - Pomegranate Salted Caramel (+300 mg natrium) Cherry - Guarana (+50mg caffeine)

Reguliere prijs Van € 3⁵⁰

Eenheid prijs3⁵⁰ / stuk
Vergelijken

SIS Beta Fuel Gel + Nootropics (40g Carbs)
Energy gel met 40 g koolhydraten voor lange trailruns en ultra’s
60 g
Lemon & Lime Apple

Reguliere prijs € 3¹⁵

Eenheid prijs3¹⁵ / stuk
Vergelijken

Maurten Gel Mix 480
Koolhydraatfuel voor lange trailruns, ultra’s en andere duursport

Reguliere prijs Van € 7⁹⁵

Eenheid prijs7⁹⁵ / stuk
Vergelijken

Tot 50% korting

Hammer Nutrition | Perpetuem 2.0 | Ultra Sportdrank | 37 Gram Carbs
37 Carbs / Softflask

(3)

Orange Caffe Latte (+caffeine) Chocolate Strawberry

Verkoopprijs Van € 2²⁵ Reguliere prijs 4⁵⁰
Vergelijken

Performance Bullet | Caffeine Bullet | Energy Chews

(5)

Mintense Chocolit Orange

Reguliere prijs Van € 2⁹⁹

Eenheid prijs0⁷⁵ / stuk
Vergelijken

GU Original Energy (23g Carbs)
Energiegel voor trainingen, wedstrijden en lange duursporten
Strawberry Banana Lemon Sublime

Reguliere prijs Van € 2⁰⁰

Eenheid prijs2⁰⁰ / stuk
Vergelijken

Powerbar | PowerGel Shots | 50 Gram Carbs
Cola (+ Caffeine) Orange Raspberry

Reguliere prijs € 2⁵⁹
Vergelijken

Chimpanzee | Energy Chews | 29 Gram Carbs
35 g

(3)

Strawberry Tropical Mango

Reguliere prijs € 2²⁰

Eenheid prijs2²⁰ / stuk
Vergelijken

Precision PH 500 Electrolyte Tablets
Lichte elektrolyttabletten voor dagelijkse training en warm weer

(3)

Reguliere prijs € 9⁹⁹

Eenheid prijs0⁶⁷ / stuk
Vergelijken

Amacx Beet Shot (500mg Sodium)
Geconcentreerde nitraatshot voor intensieve inspanning

(1)

Reguliere prijs Van € 2⁹⁹

Eenheid prijs2⁹⁹ / stuk
Vergelijken

GU Hydration Tabs (320 mg natrium)
Elektrolyttabletten voor hardlopen, trailrunning en warme omstandighed
Orange Tri-Berry Strawberry Lemonade Tropical Citrus Lemon Lime Strawberry Hibiscus (+caffeine)

Reguliere prijs € 7⁹⁵

Eenheid prijs0⁶⁶ / stuk
Vergelijken

Amacx Hydro Tabs (205 mg natrium)
Koolhydraatvrije elektrolyten voor warme trainingen en lange inspannin
Orange Forest Fruit Lime Raspberry Lemon Pineapple

Reguliere prijs € 7⁹⁵

Eenheid prijs0⁴⁰ / stuk
Vergelijken

Amacx | Energy Nougat
32 Gram Carbs / Bar

(4)

Papaya Cranberry Speculoos

Reguliere prijs Van € 2⁷⁵

Eenheid prijs2⁷⁵ / stuk
Vergelijken

Maurten | Drink Mix 320 Caf 100 | Duursportdrank
80 Carbs / Softflask

(1)

Reguliere prijs Van € 3⁷⁹

Eenheid prijs3⁷⁹ / stuk
Vergelijken

Voom Pocket Rocket Caffeine Kick (45g Carbs)
Energy bar met cafeïne voor marathons, trailruns en ultra's
Berry

Reguliere prijs Van € 1⁹⁵

Eenheid prijs1⁹⁵ / stuk
Vergelijken

GU | Roctane Energy (21g Carbs)
21 Gram Carbs / Gel

(1)

Lemonade Pineapple Strawberry Kiwi

Reguliere prijs Van € 3⁰⁰

Eenheid prijs3⁰⁰ / stuk
Vergelijken

226ERS High Energy Gel (50g Carbs)
Energiegel voor lange trails en hoge koolhydraatinname
76 g
Blackcurrant Salty Peanut & Honey Unflavoured

Reguliere prijs € 3⁵⁰

Eenheid prijs3⁵⁰ / stuk
Vergelijken

Baouw | Energy Drink Mix | 38 Gram Carbs
39 Gram Carbs / Softflask
500 g
Peach - Rosemary

Reguliere prijs € 30⁹⁵
Vergelijken

GU | Roctane Energy + Caffeine (21g Carbs)
21 Gram Carbs / Gel
Blueberry Pomegranate Cold Brew Coffee Vanilla Orange Cherry Lime Chocolate Coconut

Reguliere prijs Van € 3⁰⁰

Eenheid prijs3⁰⁰ / stuk
Vergelijken

Chimpanzee Salt Caps Electrolytes
Elektrolyten capsules voor lange trailruns, ultra’s en warm weer

Reguliere prijs € 15⁹⁵

Eenheid prijs0¹¹ / stuk
Vergelijken

SIS Beta Fuel Energy Chews (45g Carbs)
Energy chews voor trailruns, ultra’s en lange duursport
60 g
Orange Lemon

Reguliere prijs € 3⁹⁵

Eenheid prijs3⁹⁵ / stuk
Vergelijken

Tot 14% korting

Chimpanzee | Isotonic Drink | Sportdrank

(1)

Wild Cherry Lemon Orange Grapefruit

Reguliere prijs Van € 1⁶⁰

Eenheid prijs1⁶⁰ / stuk
Vergelijken

Chimpanzee Salty Energy Bar (26g Carbs)
Zoute energy bar voor trailrunning, ultra's en lange inspanningen

(3)

Pizza Barbecue

Reguliere prijs € 2³⁰

Eenheid prijs2³⁰ / stuk

Sportvoeding en verzorging voor tijdens het sporten - trrail.com

Sportvoeding tijdens het sporten

(97 producten)

Sportvoeding tijdens het sporten helpt je energieniveau stabiel te houden terwijl je actief bent. Tijdens het trailrunnen verbruik je continu energie, vooral op technisch terrein en bij hoogteverschillen. Met de juiste combinatie van koolhydraten en elektrolyten voorkom je dat je “leeg” raakt en blijf je gefocust.

Wanneer gebruik je het?

Gebruik sportvoeding tijdens elke inspanning langer dan 60 minuten.

60–90 minuten: start met kleine hoeveelheden koolhydraten
>90 minuten: structureel eten en drinken (±60–90g koolhydraten per uur)
Lange trails / ultra’s: combineer verschillende vormen (gels, repen, drank)

Consistentie is key: wacht niet tot je honger krijgt, maar blijf regelmatig aanvullen.

Waar let je op bij het kiezen?

De juiste voeding tijdens het sporten voorkomt maagklachten en energiedips. Let op:

Koolhydraatmix: (glucose + fructose) voor optimale opname
Elektrolyten: aanvullen van zoutverlies bij zweten
Gebruiksgemak: makkelijk openen en consumeren tijdens het lopen
Smaak & textuur: afwisseling voorkomt “smaakvermoeidheid”

Train je voedingsstrategie net zo serieus als je kilometers.

Verschillende types sportvoeding tijdens het sporten

Energiegels: snelle energie, ideaal voor korte boosts
Energy bars: meer vullend, geschikt voor lagere intensiteit
Chews / gummies: flexibel en makkelijk te doseren
Sportdranken: combineren hydratatie met koolhydraten en elektrolyten
Zouttabletten: ondersteunen bij warm weer of veel zweten

FAQ

Hoeveel moet je eten tijdens een trailrun?
Richtlijn is 60–90 gram koolhydraten per uur, afhankelijk van intensiteit en duur.

Wat als je geen honger hebt tijdens het lopen?
Blijf toch kleine hoeveelheden nemen. Je lichaam heeft energie nodig, ook zonder hongergevoel.

Kun je alleen op sportdrank lopen?
Bij kortere inspanningen wel, maar bij langere runs is combinatie met gels of vast voedsel beter.

Sportvoeding tijdens het sporten

Sportvoeding tijdens het sporten

Wanneer gebruik je het?

Waar let je op bij het kiezen?

Verschillende types sportvoeding tijdens het sporten

FAQ

Uw winkelwagen

trrail.com

Vergelijken /6